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刷手機玩電腦,眼科醫(yī)生總結(jié)護眼方法大全

時間:2018-03-28 來源: 愛爾眼科

  有沒有有時候覺得眼睛很累,眼睛干澀?

  上班面對電腦,下班刷手機,偶爾還要熬夜加班,用眼負荷真的很大!

  作為一個眼科從業(yè)者,今天給大家總結(jié)了一些護眼方法,可以緩解視疲勞和眼睛干澀,大部分人都適用。

  所有眼花繚亂的護眼方法里,醫(yī)生只喜歡兩點:適度用眼、注意休息。

  1、多眨眼。正常情況下,每分鐘的眨眼次數(shù)大約 15至20 次。如果長時間盯著電腦,眨眼次數(shù)會明顯減少,造成眼睛干澀。記得提醒自己多眨眼。

  2、多休息。每隔一段時間就看看遠處,時長自己把握,不要超過 1 個小時。注意,這里強調(diào)的是「遠處」兩個字。晚上有質(zhì)量的睡眠。

  3、調(diào)整電腦位置和屏幕顯示。電腦位置應該遵循下面的距離:

  屏幕顯示:

  4、熱敷眼睛。用溫水或熱水弄濕毛巾,熱敷眼睛,注意不要溫度太高而燙著自己。每次十分鐘左右。

  5、使用加濕器。空調(diào)房內(nèi)空氣干燥,可以加一臺空氣加濕器,增加空氣濕度。

  6、少玩手機,尤其關燈玩手機。習慣睡前關燈玩手機,容易誘發(fā)眼病和近視。

  7、摘下隱形眼鏡,讓眼睛透透氣。不要戴著隱形眼鏡睡覺,如果出現(xiàn)眼紅、干澀等嗎,應立即停戴隱形眼鏡,偶爾戴一下框架眼鏡。

  8.、增加戶外活動。周末或中午,可以去戶外走走,眺望遠方,舒展身心。

  9、遵醫(yī)囑使用人工淚液。不宜濫用眼藥水,在醫(yī)生指導下使用人工淚液。

  10、以上方法沒有緩解,或眼睛嚴重干澀不適,應時間尋求專業(yè)幫助,對癥治療。

  愛爾眼科是全球連鎖眼科集團,覆蓋中國、歐洲、美國,共300余家眼科醫(yī)院。

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